Stress is op zichzelf niet negatief. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam die helpt om te presteren en te reageren in uitdagende situaties. Problemen ontstaan wanneer stress te lang aanhoudt of te hoog oploopt. Dan raakt het systeem overbelast, wat kan leiden tot mentale en fysieke klachten en in sommige gevallen tot overspannenheid of zelfs een burn-out. 

​

Overspannenheid en burn-out worden vaak in één adem genoemd, maar er is een belangrijk verschil: bij overspannenheid is er meestal sprake van tijdelijke overbelasting, waarbij het systeem nog relatief snel kan herstellen met rust. Bij een burn-out is er sprake van langdurige én vaak intensere overbelasting, waarbij klachten doorgaans heviger aanwezig zijn en iemand meer uitvalt in het dagelijks functioneren. Daardoor vraagt het herstel meestal veel meer tijd en aandacht. Hoe langer en intenser de overbelasting is geweest, hoe groter de herstelbelasting en hoe meer tijd het herstelproces meestal nodig heeft.  

​

Door rust te nemen en de balans tussen belasting en herstel opnieuw in te richten, kan het herstel stap voor stap weer op gang komen. Het herstelproces is voor iedereen anders en verloopt in eigen tempo.

​

​